体育学院(在运行)
 
热点文章
 体质健康测试 
 阳光体育 
 校运会 
 
  新闻详细页面
当前位置: 首页>>群众体育>>体质健康测试>>正文
 
健康贴士:出汗和减脂的关系
2016-06-17 20:03  

出汗和减脂的关系

 

很多人认为,在健身中不少人会认为出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,减肥效果越好,只要能让身体大量出汗,就是最好的减肥方式,其实这种认为是错误的,出汗和减肥并没有绝对关系,也并不是出汗越多,减肥效果越好,至于为什么下面我们一一说明。

 

1)出汗和运动的关系

我们减肥靠运动,运动会消耗卡路里燃烧我们的脂肪,力量训练还可以增加人体肌肉含量改变人体脂肪和肌肉成份,提高基础代谢。而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高,为了保持正常体温 身体需要通过排汗的方式来调节体温!所以说减肥的本质是运动,而运动时出汗主要是调节体温。 

 

2)出汗只是排水,不是排脂肪!

汗水里的成份98%左右都是水份,和一些盐,尿素,矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成份后,你就会明白出汗只是排水而已,脂肪是不会转化成汗水排出来的!

 

3)少喝水,多出汗的减肥法,身体伤不起

严格的来说这种不叫减肥,最多算减重!减肥是减少脂肪含量,而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重,这种方法是非常愚昧的,即达不到减肥效果又损害身体!

 

4)远离大量出汗减肥方法

像一些减肥广告承诺,一天掉一斤,五天减十斤,大多都是减水份,脱水。就像我们小便后体重会轻1斤左右,再喝完水体重又会升回来!把注意力放在脱水减斤数的减肥方式上完全没有意义!

 

5)想要减肥要多喝水,而不是脱水

水对人体的重要性大家都知道,水是高于一切营养素的。当大量排汗后一定要注意补水,多喝水才有利于减肥,适量喝水有助于加快新陈代谢,促进减肥!最重要的还是要运动!要把注意力放到科学运动上!

关闭窗口
 
 
 
 
 网站地图 | 返回首页 | 联系我们 

重庆时时龙虎和走势图

广西南宁市大学东路100号 邮编:530004